C-D GENÇLERİN TEMEL ÖZELLİKLERİ

TOPLU BECERİLER

 

TOP ALMA

• Topa yaklaşma, topa atak ( top beklememek, uzaktan  topa gelmek, hava topu) 
• İlk dokunmada dönme, ikinci dokunma,şut ya da çalım için topu yönlendirerek) topu durdurma
• karar verme (ön alırken, ne yapacağına karar - Bu zihinsel zindelik yapı taşını süslemektedir.) 
• vücut pozisyonu,vücut parçası kullanılacak

PASLAŞMA

• pasın şiddeti (yani hızı) hedef mesafeye uygun hızda Yönünde( yani niçin pas ) şut için ,orta için  gol için
• havadan / yerden
• düz veya kavisli
• İleri / Ayağa / çapraz (diegonal) geri pas

DÖNÜŞLER

• Top yakın ayakla yön vererek ya da ileri de kontrol ve topla birlikte hızla dönmek.
• Baş dik ve çevre gözetlenerek.
• Vücut parçaları ( iç-dış-diz-göğüs -kafa)

1v1 MÜDAHALE

• vücut sahte yönünde çabuk kullanmak
• hareketi yavaşlayarak sonrasında ani ters yöne ivmelenerek yapmak, 
• değişik yönde veya düz ilerleyerek
• hareket türü (top üzerinden ayak atlatma, makas, sağından atıp solundan geçme, Cruyff, vb) -

AYAK VURUŞU

• Hedef seçmek (vuruş  öncesi) 
• topa yaklaşım açısı, basma bacağı topun yanında, kalçadan, ayak bilekten kilitli,ayak hedefi takip etmeli 
• güçlü (sert vuruş veya daha fazla) şut atma
• ayak bölgesi
• Yerden veya havadan atış
• düz  veya kavisli atış
• ölü top ya da top hareketli
• sağ veya sol ayak

KAFA VURUŞU

• topa yaklaşım (, dalış stand atlama, hız üreten kemer-geri)
• güç düz kafasını parçası (alin, yön için alın yan)
• hedef - yüksek, düşük, düz, yan

MÜCADELE

• yaklaşım açısı
• ayakta mücadele ( ayak pençeleri üzerinde)
• topu izleme
• mücadele zamanlaması( bas- kazan)

TOP SÜRME

• oyuncu mesafe  ,açı
• hareket hızı
• topa izleme

KALECİLİK

• çeviklik
• esneklik
• bacak gücü
• dikey sıçrama
• reaksiyon hızı
• refleks
• dalış pozisyonu
• hazır pozisyonu
• iletişim
• elle temas
• ayak vuruşları
• top kontrolü

TEKNİK

 

Teknik nedir ? Teknik oyuncunun  belirli bio-mekanik hareketleri gerçekleştirmek için topla veya topsuz yaptığı bir dizi hareket yeteneğine Teknik denir. Farklı tekniklerle deneyim kazanmış bir

oyuncunun zekiliği, verimliliği ve hareket yeteneği düzgün olduğu için savunma ve hücum

kombinazasyonlarında başarılı  geçiş sağlar.

vTekniklerin saha başarısında hayati önemi:
(1) Doğru,isabetli  uzun ve kısa paslar.
(2) Alıcının yoğun baskı altında dönmesi.
(3), uzak ve yakın mesafeden her iki ayağın kullanılması ve zekice akışkan.
(5) hücum ve savunma, baş radar olmalı.
(6) Mücadele.
(7) açıları ve pozisyonlar değişen  koşular.

                                           Tekniklerinin uygulanması:

 Orta Saha - savunmada:

• 
  

  Rakibin oyun akışını bozmak için oyun alanını daraltmak.
• Top baskı, geriye destek ve savunma  dengesini kurmak yer bulma.
• rakip hücumu Geciktirme ve rakip yarı alanda "sıkıştırma".
• Alan,adam adama  veya bir kombinasyonla baskı düzeni sağlama.
• Top çalmak için topun arkasında kovalamak .
• savunmadan hücuma ani çıkış.
• Oyuncular arası, orta saha, defans ve ileri uçun iletişim kurması.

              Orta Saha - hücumda:

•  Hem topun arkasına ve savunmaya  destek sağlamak
• Savunmadan hücuma hızlı geçiş
• pozitif ileri (toplu veya topsuz) oyun yapmak
• Takım dengesi ve şeklini korumak
• çoklu saldırganlara karşı savunma önünde oynama.
•  oyunun genişliğine ve derinliğine destek.
• Zengin oyundan yararlanma ve kendine ve takım arkadaşları için bir alan yaratmak
• oyun  yüksek tempolu akıcı,değişken ileri ucu kullanarak oynama
• Uzak mesafe ve yakın mesafeden  şut  - sonlandırma.
• orta alan da üçgen Kombinasyonlarla oynama.

SÜRAT VE SÜRAT ÖZELLİKLERİ

           S Ü R A T

 

Sporcunun en önemli motorik özelliklerinden birisi olan sürat değişik biçimlerde tanımlanabilir.

              Sürat, “sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği” ya da “hareketlerin mümkün  olduğu kadar yüksek bir hızla uygulanması yeteneği” olarak tanımlanabilir.

              Sürat, sadece vücudu bir yerden bir yere hareket ettirmekten oluşmaz. Diğer bir deyişle tüm vücudun ya da vücut bölümlerinin bir hareketi uygularken oluşturduğu hız olarak, kısaca “vücudu ya da bir bölümü yüksek hızda hareket ettirebilme” şeklinde de tanımlanır. Örneğin, bir boksörün yumruk atmadaki sürati, voleybolda smaç yaparken kolun sürati gibi.

              Fizik açısından ise, sürat = yol/zaman formülüyle tanımlanabilir.

              Sürat kavramı temelde iki bölüme ayrılır.

·                    Devirli spordaki sürat: burada hareket frekansı, yani adım frekansı ve adım uzunluğu önemli rol oynar. Örneğin koşular gibi.

·                    Devirsiz spordaki sürat: bu spor dallarına ise sportif oyunları örnek gösterebilir. Hareketin uygulamasında; başlangıç uygulanış ve bitiriş bölümleri vardır.

             Şimdi oldukça kombine olan sürat kavramı fizyolojik ve antrenman bilimi açısından sınıflandırılacaktır.

                      A-    Fizyolojik Açıdan Sürat

·                    Algılama sürati 

·                    Reaksiyon sürati

·                    Hareket sürati

Buda;

·                    İvmenin hızı

·                    Ortalama hız

·                    Maksimum hız

B-    Antrenman bilimi açısından sürat

              Sınıflandırmaya göre;

·                    Reaksiyon Sürati

·                    Bireysel hareketin hızı

·                    Hareketin frekansı

·                    Hareketi devam ettirebilme yeteneği

              Yukarıda yapmış olduğumuz sınıflandırmalardaki sürat kavramlarını da aşağıdaki biçimde açıklayabiliriz.

             Hareket Sürati: Sporcunun ilk hareketi ile bitiş hareketi arasındaki geçen süredir. Örneğin, 100 m koşuda ilk çıkış ile bitiş        çizgisinin arasındaki süredir.

              İvmeleme Sürati: Süratte meydana gelen değişimdir. İvmeleme hızı, ilk hız ile son hız farkının zamana bölümüdür.

              Ortalama Sürat: Ortalama sürat, hareketin zamanına ve mesafesine göre değişir. Hareket süratinin hesaplanarak koşulan metreye bölünmesiyle elde edilir.

              Maksimum Sürat: İvmelenme sürati ile elde edilen en büyük hızdır. Bir sporcunun sürati, reaksiyona, ivmeleme, ortalama ve maksimum hıza bağlıdır.

              Algılama Sürati: Algılama sürati ile vücudun pozisyonu ve uygun rotasyon hareketler düzenlenir. Algılama sürati hareketlerin daha hızlı

              yerine    getirilmesini sağlar.

              Reaksiyon Sürati: Bir hareketi yapmak için çok süratli bir şekilde tepki gösterme yeteneğidir.

·                    Basit reaksiyon: Merkezi sinir sisteminin değerlendirilmesi daha hızlı olur.

·                    Kombine reaksiyon: Merkezi sinir sisteminin cevap süresi uzundur.

              Bireysel Hareketin Sürati: Vücut bölümlerinin ortaya koyduğu hareket hızıdır (boksörün kol sürati vb.). Devirsiz sporlarda görülür.

              Sprint Sürati: Sporcunun yaklaşık 30 m kadar oluşturduğu süreye denir. 4-5 saniyede 28,5m arasında maksimal sürate erişir.

              Süratte Devamlılık: Sporcunun süratini uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir.

              Aksiyon Sürati: Hareketin uygulanmasında ortaya konan işin süratidir. 

SÜRAT ÖZELLİĞİNİN BAZI ANATOMİK VE FİZYOLOJİK TEMELLERİ

                            Sürati etkileyen birçok etken vardır. Bu etkenlerden bazıları aşağıdaki biçimde özetlenmeye çalışılmıştır.

· Bir kasın kasılma sürati kas liflerinin ipine bağlıdır. Beyaz kas liflerine sahip olan sporcular daha süratli bir kas yapısına sahiptirler. Doğuştan sprinter olanlarda bu kas yapısı özelliği açıkça görülür.

· Kasların maksimal kuvvetli ve koordinasyon yeteneği sürat özelliği üzerinde olumlu etki yapar. Yüksek maksimal kuvvet, hareket hızını ve dolayısıyla adım sayısını artırır.

· İyi bir maksimal kuvvete sahip olanlarda ATP-CP rezervi daha fazladır. Aynı zamanda enzim aktivitesinin yükseltilmesi kasların kasılma süratini arttırır.

· Sinir-kas iş birliği ve düzeltilmesi sürati arttırır.

· Inta-İntermüsküler (Kas içi-Kaslar arası) koordinasyon yeteneği, sürati arttırır.

· İyi bir hareketlilik (esneklik) kaslara geniş hareket açısı sağlar, daha iyi sürat temin eder.

· 3-4 sürat antrenmanı ile ATP’de % 30 oranında artış görülür. Kimyasal reaksiyonları oluşturan enzim-katalizörlerde, CP’de ise %36 oranında artış görülür.

· Sürat Sinir-kas sisteminin koordinasyonuna önemli derecede bağlıdır. Maksimal mücadele gücü sürati olumlu yönden etkiler.

· Sürat çalışmaları, % 100 güçle yapılan çalışmalardır. Bir insan gücünün % 20 gibi oranıyla günlük yaşam sağlanır. % 40-50 oranı, yaşamı aktif hale getirir. % 70-75 sporcu gücünü kullanır. Geri kalan ise rezervdir.

· Kasların iyi ısınması % 20 oranında kasılma süratini olumlu etkiler.

· Aşırı yorgunlukta maksimal hıza erişilmez. Merkezi sinir sisteminin işlevini istenildiği biçimde yapamayacağından sürat için gerekli olan yüksek koordinasyon yeteneği düşer.

Sürat çalışmalarında tam dinlenme

 kullanılır. Genellikte sürat çalışmalarının antrenmanın ilk bölümlerinde uygulanması gerekmektedir