5+2 v 5+2 ön direk son vuruş çalışması

ısınma _ 1

Organizasyon

• Birbirlerine çapraz bitişik iki adet 15 x 15 metre kare şeklinde alan oluşturun 
• Ayrıca 5 sopa ile her zıt çapraz kareler arasındaki kurmak
• 4 takım alan içinde 4v4 şeklinde dağıtılır
• Her kare alanı içinde 1 top

  
 

Uygulama  :

• Oyuncular topla 4-4-elle müsabaka oynar ve paslaşırlar.
• Antrenör komutuyla oyun başlar ve 1 dk paslaşma sonrası slalom elinde toplu oyuncu  .
• Alanına İlk geri dönen oyuncu takımına  1 puan kazandırır.
• Sonra tekrar elle oyun başlar.
• Hangi takım daha fazla puan alırsa o kazanır.

Varyasyonlar

• Birbirlerine karşı 4 v 4 futbol oyunu. Bir eğitmen komut topu sopalarla sahiplerinin çevresinde dripling.
• Otobüslerle komutu oyuncular kutunun dışında çalıştırmak ve (örneğin, geri, yan basamaklar, vs yürüyüş, atlama) çubuk hareketi görevleri çeşitli kursları.

İpuçları ve Düzeltmeler

• Hentbol Zuspiele sadece kafa yükseklikte olabilir. Buna ek olarak, oyuncular elinde topla 3 adım maksimum çalışmasına izin verilir. Bu şartların birine karşı bir oyuncu tarafından Başarısızlık, daha sonra topu değiştirin!
• Yeterince yedek topları hazırlayın.

ısınma -2

Organizasyon

• Temel yapı muhafaza edilerek
• Koni merkezi konumda 1 koni kurmak
• Oyuncular şapkalara  dağıtılır
• Her bir top başlayan konileri ilk iki oyuncuya verilir.

Uygulama :

• Saat yönünün tersine A ve D slalom kursu ve uyum ile top sürme, B ve E.
• Alıcı C veya F çatışması, ileri ve bir D, vs doğrudan geçebilir
• Her oyuncu bir sonraki ve en kısa sürede ilgili ön adam Slalom  olduğu gibi başlamak için D.
• Her oyuncu bir sonraki konuma oynadıktan sonra çalıştırın.

Varyasyonlar

• 2 kişi (varsayalım) ile oynamak uyacaktır.
• Aynı anda sadece 2 topları ile egzersiz.
• Farklı topları ile oynayın: örneğin, ışık veya mini topları kullanın!
• Oyun yön değiştirerek.

İpuçları ve Düzeltmeler

• Her iki ayakları üzerinde sekizinci zaman salya Slalom!
• Yeni bir yön oynamak için tıklayın vücudu kadar açın!
• Takım arkadaşlarına geçmeden önce destek bacak ayak daima gönderildi!

ANA BÖLÜM :   ÖN DİREK GOL ÇALIŞMASI 

Organizasyon

• şekilde olduğu gibi yerleşilir.
• 7 oyunculu 2 takım halinde
• Her 2 kale gerisindeki jokerler oyuna katılmazlar

  

Temel beceri çalışmaları 1

      

Adım 1: Ayak tabanıyla top döndürme-yönlendirme

                   Her oyuncu hücum da  farklı taraflara  oynamak için çeşitli  esnekliğe ve dönüş sürekliliğine ihtiyaç duyar. Bunu ayağının iç-üst-taban kısmı ile birlikte, dışı içinde mümkündür ... İlke olarak hızlı ve vücudunun parçalarını etkin teknikle kullanmalıdır. . 

Uygulama :

•   Ayak tabanı ile sola topu döndürerek ilerle ve diğer ayakla durdur.
•   Aynı hareketi diğer ayakla yap.
•   Hareketi kavradıktan sonra maksimal hızda çalış.  

                           

Amaç:

	Her iki ayağın gelişimi
	Koordinasyonu iyi oluşturmak

Uygulama :

•   Ayak tabanı ile sola topu döndürerek ilerle ve diğer ayakla durdur.
•   Aynı hareketi diğer ayakla yap.
•   Hareketi kavradıktan sonra maksimal hızda çalış.  
•   Bu çalışma eşli olacak 
•   Çalışan eşi aynı anda takip edilmelidir.

Amaç:

Değiştirerek top kontrolü ve yön Her iki ayak Eğitimi Not:,eğer egzersiz hakimiyeti oluşmuş ise hız artırılmalıdır.!

   

Uygulama :

• Top ayak içiyle ileri-geri oynanır.
• Ayak Dışıyla top sağa ve ileri çekilir ve hemen içiyle geri  topu zeminde yuvarlayın
• Şimdi ayak değişikliği ile tekrar! 

Amaç:

	Her iki ayak Eğitim
	Ayak İç ve dış ardı ardına  yan
	"kusursuz" toplu İlerleme