Temel beceri çalışmaları 1

      

Adım 1: Ayak tabanıyla top döndürme-yönlendirme

                   Her oyuncu hücum da  farklı taraflara  oynamak için çeşitli  esnekliğe ve dönüş sürekliliğine ihtiyaç duyar. Bunu ayağının iç-üst-taban kısmı ile birlikte, dışı içinde mümkündür ... İlke olarak hızlı ve vücudunun parçalarını etkin teknikle kullanmalıdır. . 

Uygulama :

•   Ayak tabanı ile sola topu döndürerek ilerle ve diğer ayakla durdur.
•   Aynı hareketi diğer ayakla yap.
•   Hareketi kavradıktan sonra maksimal hızda çalış.  

                           

Amaç:

	Her iki ayağın gelişimi
	Koordinasyonu iyi oluşturmak

Uygulama :

•   Ayak tabanı ile sola topu döndürerek ilerle ve diğer ayakla durdur.
•   Aynı hareketi diğer ayakla yap.
•   Hareketi kavradıktan sonra maksimal hızda çalış.  
•   Bu çalışma eşli olacak 
•   Çalışan eşi aynı anda takip edilmelidir.

Amaç:

Değiştirerek top kontrolü ve yön Her iki ayak Eğitimi Not:,eğer egzersiz hakimiyeti oluşmuş ise hız artırılmalıdır.!

   

Uygulama :

• Top ayak içiyle ileri-geri oynanır.
• Ayak Dışıyla top sağa ve ileri çekilir ve hemen içiyle geri  topu zeminde yuvarlayın
• Şimdi ayak değişikliği ile tekrar! 

Amaç:

	Her iki ayak Eğitim
	Ayak İç ve dış ardı ardına  yan
	"kusursuz" toplu İlerleme