Belirli bir sistem içinde hedeflenen sportif performansı elde etmek için; bir program çerçevesinde,sportif performans öğelerini geliştirmeye yönelik çalışmaların tümüdür.Fizyologlar antrenmanın tanımını şöyle yapmaktadırlar :
---- Vücuda yapılan tüm yüklemelerde fonksiyonel ve morfolojiye uygunluk,yüklemeler sonucu organizmada bir değişikliğin meydana gelmesi ve sonuçta verim artışına neden olunma
----Bir başka antrenman tanımı ise : Alıştırmalar yardımı ile sporcuların fiziksel,teknik,zihinsel,psikolojik ve bio-motorsal hazırlığıdır.
Planlamada temel ilkeler :
- Organizmaya yükleme ve dinlenme arasındaki fazlaya tamlama ( süper-companisation)
- Düzenli olarak yüklenebilme sınırları dahilinde,gittikçe artan (progressive) yüklemeye uygunluk
- Antrenmanların uzun dönem hedefli ve planın kısa hedefler de değişebilmesi
- Planlananın mantıklı ve erişebilirliğinin olması
- Antrenmanların periyodik olarak uygulanması
- Antrenmanların geliştirmeyi hedeflediği özelliklerin tümüne yönelik olarak planlanması
- Genel ve özel eğitim ilkeleri çerçevesin de geçerli kurallara uyulması
- İçeriğin,yöntemin ve yüklemenin her antrenmanda değişiklik göstermesi,Antrenmanın sıkıcılıktan kurtarılması
- Antrenmanların bireysel farklılıklar hesaba katılarak,bireysel gelişimi de hedeflemeli
- Genel gelişime uygunluk
- Antrenmanların kesintisizce uygulanması ve devamlılığının sağlanması
- Olası sorunlar düşünülerek planlanması,değişen antrenman hedeflerine göre yüklemelerdeki oranlamalırın yeniden gerçekleştirilmesi
- Antrenmanlarda teknolojinin sunduğu yardımcı araçlardan mümkün olduğu kadar yararlanılması
- Bedensel gelişim
- Teknik gelişim
- Taktik gelişim
- Zihinsel gelişim
- Psikolojik gelişim
- Pedogojik gelişim
- Müsabaka metodu
- Tekrar yükleme metodu (interval)
- Yoğun aralıklı yüklenme (Hight interval)
- Düşük aralıklı yüklenme (low interval)
- Farklek yöntemi
- Değişik tempolu koşular metodu
- Devamlı yükleme metodu (intensiv )
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder